Chế độ ăn kiêng lành mạnh cần áp dụng mỗi ngày

  • Cà chua

Tương tự như dưa chuột, 100gr cà chua chỉ chứa khoảng 19 calo. Do đó, cà chua cũng là loại thực phẩm có thể bổ sung trong bất kỳ thực đơn ăn kiêng nào. Đặc biệt, nhờ cà chua chứa nhiều dưỡng chất như vitamin C, kali, chất xơ… nên bạn không phải ngần ngại mỗi khi muốn thưởng thức loại quả tốt cho cân nặng lẫn sức khỏe này nhé.

  • Bắp cải

Bắp cải tuy không chứa nhiều dinh dưỡng như bông cải xanh nhưng loại rau này lại chứa rất ít calo và nhiều chất xơ nên vẫn được xếp vào danh sách các thực phẩm tốt cho người muốn giảm cân.

Theo nghiên cứu thì 100gr bắp cải chỉ chứa khoảng 24 calo, trong khi đó loại rau này lại khiến dạ dày nhanh no nên việc bổ sung bắp cải vào thực đơn giảm cân thường xuyên cũng là thói quen tốt cho cân nặng.

  • Chuối

thuc-pham-nen-va-khong-nen-khi-an-kieng 3

Ít bạn biết rằng, chuối là loại trái cây chứa nhiều tinh bột nhưng lại có chỉ số đường huyết thấp. Điều này có nghĩa là thói quen ăn chuối không khiến lượng đường trong máu của bạn tăng đột ngột ngay sau khi tiêu thụ mà thay vào đó, cơ thể bạn sẽ dần dần tiêu hóa để tiết kiệm năng lượng lâu hơn và bền hơn.

Ngoài ra, chuối lại chứa nhiều kali, một loại chất điện giải quan trọng và rất cần thiết để duy trì sức khỏe. Do đó, đang giảm cân thì bạn có thể kiêng nhiều loại thực phẩm nhưng chuối thì tuyệt đối không nên ăn kiêng bạn nhé.

  • Bí đỏ

Bí đỏ chứa nhiều vitamin, khoáng chất cobalt, sắt, kẽm, canxi, phospho, kali, vitamin A, B, C, E, acid folic, pectin… Những thành phần này hỗ trợ tiêu hóa, đặc biệt là vitamin C giúp tiêu đốt chất béo thành năng lượng cho cơ thể. Bí đỏ ít calo nên có thể dễ dàng dùng trong các thực đơn hằng ngày để giúp giảm cân.

  • Ớt đỏ

Hàm lượng capsaicin trong ớt có thể kích thích cơ thể đốt cháy năng lượng và tạo ra nhiệt, một quá trình được gọi là sự sinh nhiệt. Quá trình này cũng kích hoạt các thụ thể trong cơ thể và đốt cháy calo nên có tác dụng giúp giảm cân.

Category:

Làm Đẹp