Giảm cân sai cách có hại cho suốt quá trình giảm cân

Giảm cân sai cách – Khi thực hiện chế độ giảm cân nếu không đúng cách sẽ khiến cho cả nỗ lực giảm cân của bạn bị sụt giảm đi nhanh chóng và điều này chính là bất lợi cho quá trình thon gọn vóc dáng của bạn.

Ăn quá ít – Giảm cân sai cách

Sai lầm khi giảm cân

Có người không bỏ bữa, nhưng giảm mạnh khẩu phần ăn. Đây thực chất là phương pháp đúng, nhưng nếu làm sai cách thì không những không có hiệu quả, mà còn khiến việc giảm cân trở nên khó khăn hơn và cơ thể cong dễ mắc phải những cảm giác rất tệ.

Việc ăn quá ít sẽ làm tăng cảm giác đói, và điều này không tốt cho sức khỏe và đặc biệt là không tốt cho hệ tiêu hóa của chúng ta. Hơn nữa, lượng calorie nạp vào là quá ít cũng làm chậm quá trình trao đổi chất, dẫn đến việc giảm cân chậm hơn.

Gạo lứt và sức khỏe

Loại bỏ mỡ ra khỏi khẩu phần ăn – Giảm cân sai cách

Khi đi mua thực phẩm, nhiều người lựa chọn loại có nhãn “không béo”. Nhưng bạn biết không, chất béo là thứ mang lại hương vị cho món ăn đồng thờ chất béo giúp làm da của chúng ta thêm xinh đẹp hơn. Thế nên để các sản phẩm đó được ưa chuộng hơn, nhà sản xuất thêm đường và nhiều phụ gia khác không có lợi cho quá trình giảm cân của bạn đâu.

Cách hợp lý hơn là khống chế lượng mỡ nạp vào mỗi ngày. Đồng thời hãy nhớ rằng chỉ nên ăn mỡ tự nhiên như từ gà, cá… vì đó là mỡ tốt cho sức khỏe.

Ngủ không đủ giấc – Giảm cân sai cách

Sai lầm khi giảm cân 4

Muốn giảm được cân thì hãy ngủ cho đủ giấc. Việc thiếu ngủ sẽ làm tăng lượng leptin – hormone no – giảm xuống, trong khi ghrelin – hormone đói – tăng lên. Có nghĩa, bạn sẽ thấy thèm ăn, và nếu không kiểm soát được thì cân nặng cứ vậy mà tăng thôi.

Hơn nữa khi thiếu ngủ, cơ thể lại càng khao khát thực phẩm nhiều béo, nhiều tinh bột hơn, vì chúng dễ trữ năng lượng nhất. Thế nên, hãy đảm bảo ngủ sao cho đủ 7 – 9h/đêm nhé.

Làm đẹp da tại nhà với nha đam

Ăn thực phẩm tốt cho sức khỏe, nhưng quá nhiều – Giảm cân sai cách

Khi biết một món ăn là có lợi cho sức khỏe, chúng ta có thể vô tư ăn chúng mà không suy nghĩ vì mục đích muốn lạm dụng những gì mà nó mang lại cho sức khỏe, thậm chí là ăn nhiều hơn thường ngày. Điều này không những làm có thể bạn tăng lượng calorie hấp thụ, mà còn khiến lượng dinh dưỡng bị mất cân bằng.

Kiêng ăn tinh bột/ nhịn ăn – Giảm cân sai cách

Đây là sai lầm thường gặp nhất của người thừa cân muốn giảm cân để tìm lại vóc dáng. Cơ thể cần năng lượng để duy trì hoạt động sống vì thế nên việc ngừng cung cấp tinh bột hay nhịn ăn hoàn toàn sẽ ảnh hưởng đến trí nhớ, hệ miễn dịch kém, hạ huyết áp, thiếu máu, trao đổi chất kém, suy nhược cơ thể, … thậm chí là gây tử vong.

Uống thật nhiều nước – Giảm cân sai cách

Sai lầm khi giảm cân 5

Một nghiên cứu khoa học công bố vào 3/2014 trên tạp chí the Journal of Clinical Nutrition đã chỉ ra nước không phải là chìa khóa để thực hiện tốt việc giảm cân. Thậm chí nếu uống quá nhiều nước còn khiến cơ bạn thể tăng cân vì nước thừa tích tụ dưới da gây phù nề. Do đó, tốt nhất là chúng ta nên  uống vừa đủ nước, khoảng 2 – 3 lít/ngày.

Chăm sóc da khi làm việc nhiều với máy tính

Dùng thuốc giảm cân cấp tốc – Giảm cân sai cách

Đa phần những thuốc này có tác dụng kích thích cường giao cảm hoặc gây mất nước điều này khiến cơ thể người sử dụng sụt cân trong thời gian ngắn. Thực chất, thuốc giảm cân cấp tốc không được khuyến cáo sử dụng vì có thể gây ra nhiều nguy hiểm cho sức khỏe như gây mất cân bằng điện giải, tăng huyết áp, làm tim đập nhanh, trụy tim, suy thận… thậm chí gây tử vong.

Đây là tất cả những sai lầm mà hầu như ai cũng đang mắc phải và thực hiện thường xuyên khiến chúng trở thanh nguyên nhân làm cho quá trình giảm cân của chúng ta không có hiệu quả mà ngược lại còn phản đi tác dụng. nhanh chóng từ bỏ những điều này để có được một sự khỏe mạnh và giảm cân nhanh chóng nhé.