Tác dụng khi uống nước chanh mỗi ngày mang lại cho sức khỏe

Tác dụng khi uống nước chanh – Chanh là một nguyên liệu quen thuộc trong gian bếp nhà chúng ta và nó mang lại rất nhiều tác dụng đối với sức khỏe cũng như mang lại tác dụng đối với làn da của chúng ta. Chính vì thế nước chanh được sử dụng hàng ngày mang lại rất nhiều tác dụng đối với cơ thể chúng ta.

Tác dụng khi uống nước chanh

Tác dụng khi uống nước chanh – Nồng độ axit hoàn hảo

tac-dung-khi-uong-nuoc-chanh-1

Chanh giàu chất chống oxy hoá, giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào và ngăn chặn các gốc tự do – đây là nguyên nhân gây lão hóa cho làn da của chúng ta. (Đó là lý do tại sao rất nhiều serum dưỡng da có chứa chất chống oxy hoá như vitamin C, và tại sao các bác sĩ da liễu khuyến cáo nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất chống oxy hoá).

Hấp thụ đủ lượng vitamin C từ nước chanh giúp cơ thể sản sinh ra lượng collagen cần thiết giúp da mịn màng. Và trong một nghiên cứu gần đây được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ cho biết, thường xuyên hấp thụ vitamin C giúp da trẻ hơn và giảm nếp nhăn.

Do đó các vấn đề về da sẽ được cải thiện sau 2 tuần nếu uống nước chanh đều đặn hàng ngày.

8 công thức trị mụn từ quả chanh tươi

Tác dụng khi uống nước chanh – Hỗ trợ tiêu hóa

tac-dung-khi-uong-nuoc-chanh-2

Nước chanh khi uống nóng hoặc lạnh có thể giúp tiêu hóa tốt hơn và giảm chứng đầy bụng. Ngoài ra các chuyên gia còn tiết lộ axít citric trong chanh giúp bổ sung axit tự nhiên trong dạ dày để tiêu hóa thức ăn.

Không những thế trong chanh còn chứa nguồn kali đáng kinh ngạc, khoáng chất giúp duy trì nồng độ natri (trong nửa cốc nước chanh có khoảng 125 mg kali so với khoảng 211 mg trong chuối) giúp giảm chứng trướng bụng đầy hơi. Sau 2 tuần bạn sẽ cảm nhận chứng đầy bụng giảm rõ rệt.

Tác dụng khi uống nước chanh – Tăng cường hệ miễn dịch

tac-dung-khi-uong-nuoc-chanh-3

Các loại trái cây có múi như chanh có hàm lượng vitamin C cao, chất chống oxy hoá mà các nhà nghiên cứu gợi ý có thể giúp ngăn ngừa cảm lạnh và giảm viêm. Như vậy uống nước chanh đều đặn hằng ngày giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể nhờ vào lượng viatmin C được nạp vào cơ thể từ quả chanh.

Tác dụng khi uống nước chanh – Hỗ trợ trong việc giảm cân

tac-dung-khi-uong-nuoc-chanh-4

Một nghiên cứu trên Tạp chí Hóa sinh lâm sàng và Dinh dưỡng của Nhật Bản cho thấy các polyphenol trong vỏ chanh đã ngăn cơ thể chuột không tạo thêm chất béo trong suốt thời gian 12 tuần. Do chanh có hàm lượng chất xơ pectin cao giúp cơ thể có xu hướng gia tăng vận động và giảm cảm giác thèm ăn.

Tác dụng khi uống nước chanh – Cải thiện tâm trạng

Ngoài tất cả các lợi ích về thể chất, nước chanh còn được tin có thể giúp nâng cao tinh thần. Chanh là một trong số ít các loại thực phẩm chứa nhiều ion tích điện âm, cung cấp cho cơ thể nhiều năng lượng hơn khi chúng đi vào đường tiêu hóa.

Mùi thơm nhẹ của các thành phần như lá chanh, vỏ chanh, … cũng có các tính năng kích hoạt và cải thiện tâm trạng và qua đó giúp giảm lo lắng và trầm cảm.

Tác dụng khi uống nước chanh – Có tác dụng bù nước và tái cân bằng chất điện giải trong cơ thể

tac-dung-khi-uong-nuoc-chanh-5

Trước khi các thức uống năng lượng, nước muối bù nước và chất điện phân tràn ngập thị trường như ngày nay, nước chanh được sử dụng như 1 phương pháp điều trị mất nước vô cùng hiệu quả. Khi tập thể dục, cơ thể mất đi 1 lượng lớn chất điện phân (bao gồm các chất natri, kali và clorua) trong quá trình tiết mồ hôi. Bạn hãy thêm 1 vài lát chanh vào nước uống sẽ cho tác dụng đẩy nhanh quá trình tái cân bằng các chất điện giải trong cơ thể.

Hoặc khi bị sốt chúng ta cũng có thể sử dụng nước chanh như một loại thức uống điện giải, hỗ trợ sự mất nước cho cơ thể khi tình trạng sốt cao kéo dài.