Thói quen nên thực hiện tránh lão hóa mang lại vẻ tươi trẻ cho khuôn mặt

Thói quen nên thực hiện tránh lão hóa - Lão hóa là một biểu hiện tuổi tác làm ta mất dần đi vẻ trẻ trung và xinh đẹp. Hãy thực hiện những hành động lành mạnh sau để chống lại sự thay đổi này hiệu quả nhất nhé.

Thói quen nên thực hiện tránh lão hóa

  • Thói quen nên thực hiện tránh lão hóa – Uống nhiều nước

thoi-quen-tot-chong-lao-hoa-cho-da-mat-3

75% cơ thể người là nước. Trung bình hàng ngày chúng ta cần uống khoảng 2 lít nước để các hệ thống, cơ quan vận hành hiệu quả, đào thải các chất độc ra khỏi cơ thể, đồng thời cung cấp độ ẩm cho da để làn da bạn luôn khỏe mạnh và căng tràn sức sống.

  • Thói quen nên thực hiện tránh lão hóa – Lựa chọn thực phẩm không chứa gluten

Nguy cơ mắc bệnh do thiếu hụt vitamin D

thoi-quen-tot-chong-lao-hoa-cho-da-mat-9

Gluten là tên gọi chung của một loại protein có trong một số loại ngũ cốc và có nhiều nhất trong lúa mỳ. Nó ảnh hưởng tới quá trình hấp thu và tiêu hóa các chất khoáng trong đường ruột, làm mất đi lượng khoáng chất cũng như các chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì tuổi thọ của da.
[ads]
Chọn lựa những thực phẩm không chứa gluten như gạo, hạt diêm mạch (còn gọi là hạt quinoa), đồng thời từ bỏ các loại bánh mỳ, mỳ ống và thay thế chúng bằng rau, củ, quả nhiều vitamin sẽ khiến cơ thể bạn trẻ khỏe hơn.

  • Thói quen nên thực hiện tránh lão hóa – Kiểm soát áp lực

thoi-quen-tot-chong-lao-hoa-cho-da-mat-15

Khi lượng hoóc-môn gây căng thẳng, áp lực mang tên cortisol thường xuyên ở mức cao có thể dẫn đến nhiều bệnh lý nguy hiểm bao gồm bệnh tim mạch, tiểu đường, béo phì cùng các bệnh lý liên quan tới dạ dày và đường ruột.

Thần kỳ tác dụng đẹp tóc từ tinh dầu oliu

Áp lực trong thời gian dài có thể sẽ khiến tuổi thọ của bạn bị giảm, làn da nhanh chóng bị lão hóa. Kiểm soát áp lực hiệu quả bằng cách suy nghĩ tích cực, thiền định, tập thể dục hay chơi các trò xả bớt xì-trét giúp bạn ngăn chặn lão hóa về cả tinh thần lẫn thể xác.

  • Thói quen nên thực hiện tránh lão hóa – Tăng cường các chất chống oxy hóa

thoi-quen-tot-chong-lao-hoa-cho-da-mat-14

Những độc tố và hóa chất mà hàng ngày cơ thể chúng ta bị phơi nhiễm đang từng bước phá hủy các tế bào. Để chống lại sự phá hủy này và duy trì một làn da khỏe mạnh, bạn cần tăng cường dung nạp các chất chống oxy hóa như vitamin A, C, E và beta caroten – tiền chất của vitamin A.

  • Thói quen nên thực hiện tránh lão hóa – Điều chỉnh trọng lượng

Mẹo chăm sóc răng tốt nhất cho trẻ

Quá gầy hay quá béo đều không tốt cho làn da và sức khỏe của bạn. Chớ nên “thả nổi” trọng lượng mà hãy luôn tìm cách kiểm soát, điều chỉnh cân nặng một cách hợp lý để có một vóc dáng lý tưởng và một sức trẻ tràn trề.

  • Thói quen nên thực hiện tránh lão hóa – Để protein chiếm đa số trong chế độ ăn của bạn

thoi-quen-tot-chong-lao-hoa-cho-da-mat-13

Protein góp phần làm chậm lượng insulin nhằm cân bằng đường huyết và duy trì một trọng lượng khỏe mạnh. Ngoài ra, protein cũng đóng vai trò quan trọng trong việc sửa chữa và tái tạo các mô.

Collagen, một trong những loại protein quý giá nhất trong cơ thể giúp da, tóc và móng thực sự khỏe mạnh. Do đó, bạn cần cố gắng cung cấp đủ lượng protein cần thiết cho cơ thể thông qua một chế độ ăn khoa học, lành mạnh và giàu protein.